Chia puding

Chia puding sa pšenicom i voćem

Chia puding recept za slatki, ali zdravi i njami zavrsetak radne nedelje 💚

Odlucite da li zelite da ga:

🤸‍♀️ smuckate danas i uzivate u njemu citavog vikenda, ili
👩‍🏫 napravite u nedelju, pa uzivate u njemu na pocetku radne nedelje, kada vam treba vise energije

Kako god odlucili – nema greske. Chia semena su veoma bogata omega-3 masnim kiselinama.

U stvari, chia semena sadrže više omega-3 nego losos.

Moze se jesti za dorucak, veceru, kao zdravija poslastica posle rucka ili kao uzina. Ja sam probala u svim varijantama 🙈

Chia puding sa pšenicom i voćem

Sastojci za 5 porcija:

🌱10 kasika chia semenki
🥛300ml mleka
🥛300ml jogurta
*za posnu/vegan varijantu, koristite samo 600ml biljnog mleka
🌱10 kasika kuvane psenice (opciono)
🥝5 kivija
🍌2 banane
🍒200g visanja
😍5 kasika nara
💚Po zelji, mozete dodati cimet i orasaste plodove: badem, lesnik, orah

Priprema:

1. Mleko pomesati sa 5 kasika chia semenki i ostaviti da prenoci u zatvorenoj posudi.
2. Isto uraditi sa jogurtom.
*Ili ostaviti bar 2 sata.
3. Iseckati voce.
4. Pripremiti 5 casa ili cinija za puding, pa redjati u svaku po:
– 3 kasicice pudinga sa jogurtom
– red psenice
– nar
– banane
– 3 kasicice pudinga sa mlekom
– kivi
– visnje

Ako ste veliki slatkomanijak, mozete i preko dodati umuceni slag. 🤭

Uzivajte! It’s Friday 😉

Leave a Reply

Your email address will not be published.